10 trucuri pentru a slabi mai usor


Autor: Mihaela Chirac

Chiar dacă cei mai mulți specialiști sunt de acord că atunci când vine vorba despre slăbit cea mai eficientă este o metodă personalizată, există câteva reguli universale care nu pot da greș. Bea apă Avem tendinţa uneori să confundăm setea cu foamea, de aceea sfârşim prin a consuma prea multe calorii, când tot 10 trucuri pentru a slabi mai usor avem nevoie de fapt e un pahar cu apă. Ai grijă la gustările pe care le iei seara Ronţăitul în faţa televizorului este unul dintre cei mai mari duşmani ai siluetei.

pierdere în greutate helicobacter pylori slimming consultant descrierea postului

Dacă nu poţi să te ţii departe de frigider după ce ai luat cina, alege gustări cu puţine calorii precum fructele sau lactatele slabe. Savurează mâncărurile favorite Ca să-ţi menţii silueta nu e nevoie să renunţi definitv la alimentele preferate.

În schimb, trebuie să ai grijă la cantităţi, moderaţia este cheia. Mănâncă puţin şi des Potrivit studiilor, persoanele care mănâncă mese şi gustări pe zi îşi controlează mai uşor foamea şi greutatea. Consumă proteine la fiecare masă Proteinele sunt săţioase şi te a jută să-ţi dezvolţi masa musculară.

pierderea inch fără pierderea în greutate articole de slăbire

Aşa că asigură-te că incluzi în dieta ta zilnică proteine sănătoase precum fructele de mare, carnea slabă, ouăle, iaurtul, brânza, soia, nucile sau fasolea. Condimentează mâncarea Ardeiul, scorţişoara sau piperul cresc temperatura corpului şi astfel este stimulat procesul de ardere al caloriilor.

În plus, piperul întăreşte vasele de sânge şi scade nivelul colesterolului.

10 Trucuri pentru a slabi - Secrete de nutritie

Potrivit unei cercetări publicate în jurnalul Diabet Care, consumul unei linguri de scorţişoară pe zi, scade considerabil nivelul colesterolului. Un alt studiu efectuat de cercetătorii de la Centrul pentru Nutriţie Umană din cadrul Universităţii din California a demonstrat că ardeiul iute este un aliat de nădejde în curele de slăbire, deoarece principala substanţă care dă gustul picant ardeiului iute, capsaicina, ajută la arderea grăsimilor din corp, reduce pofta de mâncare şi accelerează metabolismul.

Aprovizionează-te cu alimente sănătoase Scapă de următoarele produse nesănătoase: băuturile răcoritoare, margarina, mezelurile, afumăturile, carnea de porc, cârnaţii, brânza topită, dulciurile.

2. Fă-ţi dentistul să fie mândru de tine

Înlocuieşte-le cu fructe, legume, verdeţuri, lactate, peşte, pui, condimente din plante, cereale integrale, fructe uscate. Mănâncă doar două treimi din porţie Când iei masa în oraş, poţi să eviţi tentaţia de a lăsa farfuria goală dacă dai la o parte o treime din porţia servită.

creșterea grăsimilor corporale și pierderea în greutate pierdere în greutate iarbă

Această tehnică simplă poate însemna că renunţi la de calorii pe zi. Înlocuieşte pastele cu vegetale Dacă mănânci mai puţine paste şi pâine şi mai multe legume înseamnă să renunţi la de calorii.

Nu sări niciodată peste micul dejun Un mic dejun potrivit te va ajuta să-ţi începi ziua în formă maximă şi-ţi va da energie şi vitalitate pentru întreaga zi. Este dovedit că cei care servesc în mod regulat micul dejun au o tendinţa mai redusă de a consuma alimente grase şi bogate în calorii pe parcursul zilei.

Partenerii noștri

Include fibrele în dieta ta Fibrele ajută digestia, previn constipaţia şi scad colesterolul. Cele mai bune surse de fibre sunt: cerealele integrale, fasolea, legumele şi fructele.

pierderea în greutate resort carolina de nord pierdere uimitoare în greutate

Stabileşte obiective pentru fiecare săptămână Nu încerca să îţi revizuieşti dieta deodată. Dacă faci prea multe schimbări odată, există şanse mari să renunţi pentru că nu poţi respecta ce ţi-ai propus. Este mai bine să schimbi un singur aspect pe săptămână, cum ar fi să mănânci cel puţin o bucată dintr-un fruct pe zi.

  1. Pierderea în greutate pnd
  2. Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2.
  3. Julia nunes pierdere în greutate
  4. Ce să faci ca să accelerezi procesul de slăbire 9 sfaturi pentru a slăbi mai repede.
  5. Terapeut pentru a ajuta la pierderea în greutate
  6. De ce pierzi inci înainte de greutate

Cântăreşte-te o dată pe săptămână Persoanele care se cântăresc regulat reuşesc mai uşor să slăbească. Însă nu trebuie să te cântăreşti în fiecare zi, o dată pe săptămână este suficient. Cântăreşte-te de fiecare dată în aceeaşi zi a săptămânii, la aceeaşi oră, pe acelaşi cântar şi cu aceleaşi haine.

Asociaţia Britanică pentru Nutriţie Aplicată şi Terapie Nutriţională împărtăşeşte 10 trucuri pentru a slăbi fără dietă. Europenii se îngraşă, în medie, cu un kilogram în perioada sărbătorilor, aşa că, cel mai probabil, mulţi vor începe noul an încercând să slăbească.

Odihneşte-te Atunci când nu dormi destul organismul produce grelină hormonul foamei şi ai tendinţa să mânânci mâncăruri grase. Ai grijă la mărimea porţiilor de mâncare Dimensiunea porţiilor poate fi aproximatiă greşit cu uşurinţă.

Iata cateva trucuri pentru a slabi mai repede decat ai putea crede! Tag-uri: slabeste dieta kilograme in plus mancare trucuri 1 Bea foarte multa apa zilnic; de asemenea, poti opta si pentru ceai verde care este foarte sanatos. Este recomandat sa consumi minimum doi litri de lichide pe zi! Incearca sa te folosesti de o bicicleta pentru a te deplasa, iar daca nu, de propriile picioare!

Foloseşte cu încredere lingurile şi vasele de măsurat, în special pentru dressingurile de salată, lactate şi maioneză. Mănâncă mai multe fructe şi legume Dacă mănânci mai multe fructe şi legume, nu te vei mai simţi atât de înfometat deoarece aceste alimente bogate în fibre şi apă menţin senzaţia de saţietate mai mult timp. Evită alcoolul Alcoolul este o sursă de calorii.

Trucuri de slăbit - ascunde mâncarea în spatele frigiderului

O bere de 0, litri conţine de calorii, în timp ce un pahar de vin de de mililitri are 85 de calorii. Cele mai periculoase din acest punct de vedere sunt cocktailurile-cremă, echivalente fiecare cu un desert.

Sfatul cel mai simplu: dacă vrei să slăbeşti, bea doar apă. Gândeşte pozitiv Lipsa stimei de sine este o cauză serioasă a exceselor alimentare, consideră experţii. Obişnuieşte-te să te concentrezi pe aspectele tale cele mai bune în detrimentul celor mai slabe.

10 trucuri pentru a slabi mai usor | musicforkids.ro

Cumpără haine care ţi se potrivesc şi pe care să le porţi cu plăcere Ia o pauză Nu spune nimeni că trebuie să îţi atingi obiectivul fără să faci şi greşeli. Repetă-ţi că poţi reuşi să dai jos din kilograme pas cu pas şi că poţi începe din nou de fiecare dată când greşeşti.

Slabesti rapid in 10 zile! Cum să slăbești 4 kilograme în 6 zile Dieta lui Carmen Brumă. Cum să slăbești 4 kilograme în doar 6 zile. Rezultatele nu vor întârzia să apară, iar dieta lui Carmen Brumă este ușoară. Cu toate acestea, nu suntem constienti de toate intrebuintarile pe care le au acestea.

Dacă mănânci prea mult într-o noapte, de exemplu, revino la dietă dimineaţa următoare concentrându-te pe metodele care au funcţionat în trecut. Relaxează-te Unii oameni cedează când sunt stresaţi, aspect sugerat şi de un studiu al Universităţii Yale.

Potrivit acestuia, femeile care secretă cel mai mult cortizol hormon eliberat în momente de stres consumă cea mai mare cantitate de mâncare grasă după respectiva perioadă. Dacă te afli frecvent în situaţii 10 trucuri pentru a slabi mai usor, încearcă mai bine să înveţi yoga, să meditezi sau să faci exerciţii de meditaţie.