Fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol


Și cel mai enervant lucru este că, chiar și atunci când arzi grăsimi, corpul va arăta umflat și umflat. Romaine bun pentru pierderea în greutate ales în abdomen, părți laterale talie și partea inferioară a spatelui.

Se pare că te îngrași, nu pierzi în greutate. La prima vedere, nu este deloc clar. De exemplu, te antrenezi din greu în sala de gimnastică pentru a arde grăsimi, îți exersezi abdomenul, îți limitezi consumul de alimente, dar arăți slăbit și umflat în abdomen, părțile laterale ale taliei și ale spatelui.

Ca o saltea cu apă. Este vina unuia dintre principalii hormoni din corpul nostru - cortizolul.

fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol regim slabire monica tatoiu

Practic, este eliberat atunci când corpul este sub stres. Fugiți și atacați hormonul. Situațiile stresante se găsesc peste tot, la locul de tnt am burner de grăsime și în viață.

  1. Powered by GDPR Cookie Compliance Prezentare generală a confidențialității Acest sit folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare.
  2. Cum cortizolul previne pierderea în greutate - modalități de a scădea nivelul hormonilor - Hormonii
  3. Fosfatidilserina – musicforkids.ro

În plus, cortizolul este eliberat în sânge în timpul exercițiilor intense. În cantități mari! În sine, acest hormon este de neînlocuit, dar expunerea pe termen lung la niveluri ridicate de cortizol devine întotdeauna o problemă dacă nu înveți să-l controlezi. Există un motiv simplu pentru aceasta - duce la retenția de apă și acumularea de grăsimi.

Cortizolul și creșterea în greutate merg întotdeauna mână în mână.

Cum cortizolul previne pierderea în greutate - modalități de a scădea nivelul hormonilor

Aceasta înseamnă un conținut ridicat pentru o lungă perioadă de timp. Despre asta vom vorbi acum. Ce este cortizolul? Cortizolul este, într-un anumit sens, un hormon steroid natural.

Fosfatidilserina

Este produs de glandele suprarenale atunci când corpul este sub stres. Scopul său principal este de a regla procesul de producere a energiei în organism. Determină ce nutrient carbohidrați, grăsimi sau proteine și cât va fi utilizat. Cu alte cuvinte, acest hormon este necesar pentru supraviețuire.

Cortizolul este certat degeaba. Mulți nu înțeleg că acest hormon este întotdeauna prezent în corpul nostru.

Cortizol blocante și suplimente pentru greutate de formare

Când ne trezim dimineața, cortizolul este eliberat în sistemul nostru circulator pentru a ne ajuta să ne ridicăm din pat. Apoi, pe tot parcursul zilei, el determină ce sursă de energie să folosească. Nivelul său scade treptat în timpul zilei. Problemele apar numai atunci când cantitatea sa din sânge rămâne crescută pentru o perioadă lungă de timp. Niveluri cronice crescute de cortizol și retenție de apă Este important de reținut că cortizolul activează de fapt lipoliza.

În acest caz, ne referim la concentrația sa normală în sânge.

fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol arderea ultimelor câteva kilograme de grăsime

Acesta este unul dintre principalele motive pentru care grăsimile sunt arse în timpul ridicării grele și al exercițiilor cardiovasculare. Aceste exerciții sunt stresante pentru organism și, prin urmare, conduc la o producție activă a hormonului.

Este eliberat și, de fapt, dă ordinul ca organismul nostru să înceapă să ardă grăsimi. Un fapt interesant: unele studii arată că, din anumite motive, acest hormon reține rezervă depozitele de grăsime din zona abdominală.

Acesta este unul dintre principalele motive pentru care persoanele cu niveluri cronice crescute de cortizol tind să aibă grăsime din burtă și talie. Una dintre cele mai notabile este retenția de apă. Este de obicei primul semn al nivelurilor ridicate de cortizol din sânge. În plus, cu cât hormonul rămâne mai ridicat, cu atât vor fi stocate mai multe grăsimi corporale.

fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol cele mai eficiente suplimente naturale de pierdere în greutate

Mulți nu înțeleg acest lucru. Pentru a arde depozitele de grăsime, oamenii efectuează un număr mare de încărcări cardio alergare, mers cu bicicleta etc. Apropo, acesta este un semn clar al retenției de apă în organism. Drept urmare, corpul, care a secretat deja o cantitate mare de hormon, fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol să-l elibereze și mai mult, în timp ce zona abdominală se umflă și mai mult și acumulează mai mult lichid.

Dacă te antrenezi de câteva săptămâni și apoi brusc începe să ți se pară că acumulești grăsime și te îngrași, atunci asta înseamnă doar un singur lucru - în cele din urmă te-ai antrenat.

Există un alt aspect important: cofeina este un excelent arzător de grăsimi și un supliment popular înainte de antrenament. Este o substanță minunată, dar declanșează și eliberarea de cortizol. Mai ales luând cantități mari din acesta înainte de fiecare antrenament.

Combinația de efort sporit, precum și aportul de doze mari de cofeină, cresc doar retenția de apă în organism. Există și alte consecințe negative.

Studiile arată că, cu niveluri cronice crescute de cortizol, poate apărea hiperinsulinemie. Acesta este momentul în care organismul produce prea multă insulină.

  • Stc burn fat avis
  • Cum cortizolul previne pierderea în greutate - modalități de a scădea nivelul hormonilor Hormonii Nivelurile ridicate de cortizol nu sunt singura explicație pentru indestructibilitatea grăsimii din abdomen, dar, fără îndoială, una dintre principalele.
  • Ce sunt blocantele cortizolului pentru formarea în greutate?

Funcția principală a insulinei este scăderea naturală a zahărului din sânge. Prin urmare, cu cantitatea sa crescută, va exista o concentrație cronică scăzută de zahăr în organism. Și acest lucru determină, de asemenea, depunerea crescută a grăsimii în abdomen. Cum se scad nivelurile de cortizol Nu vom discuta toate cauzele posibile ale retenției de apă în organism, vom discuta doar situația atunci când aceasta este cauzată de supraentrenament și dietă.

fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol top 10 arzătoare de grăsimi naturale

Încălcarea planificată a dietei mâncare de înșelăciune - o dată pe săptămână îți permiți să mănânci ceea ce vrei cu adevărat fără restricții, dar o singură dată. Probabil că ați observat cum, după o masă imensă de înșelăciune, vă treziți în dimineața următoare și corpul dumneavoastră arată îndrăzneț. Ce se întâmplă cu acest lucru - toată excesul de apă părăsește celulele. Acest efect a fost descoperit într-un studiu vechi, dar foarte celebru, de fiziologul american Ansel Keyes.

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Experimentul foamei din Minnesota. A avut loc în În esență, Case a încercat să-și dea seama cât de mult afectează postul o postură prelungită și apoi cum să revină la normal.

Timp de 24 de săptămâni, fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol au fost într-o stare de restricție severă de calorii foamea. Au consumat aproximativ kcal pe zi.

Niveluri cronice crescute de cortizol și retenție de apă

După aceea, cu ajutorul mai multor diete diferite, s-au efectuat reabilitări și recuperări. Ceea ce a fost descoperit în acest experiment? Toți bărbații au slăbit în mod egal cu de grame pe săptămână. Și apoi s-a întâmplat ceva ciudat. Procesul de slăbire a devenit imprevizibil.

Pentru majoritatea, greutatea corporală a rămas neschimbată timp de câteva săptămâni. Și apoi într-o noapte a scăzut cu 1,5 kg.

La început, cercetătorii au crezut că așa scapă corpul de grăsime, dar apoi au aflat că este vorba despre o acumulare de lichid. Ce s-a întâmplat cu toți oamenii?

În ciuda faptului că într-o perioadă de timp greutatea lor a rămas neschimbată, procentul de grăsime corporală a scăzut constant. Celulele se revărsau cu apă din cauza cantității mari de cortizol din sânge. Iar concentrația fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol hormon a crescut datorită stresului constant cauzat de post.

fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol tratament de slabit forever

Cu cât participanții au pierdut în greutate, cu atât mai mulți hormoni de stres au fost eliberați. Cu cât mai multe grăsimi erau arse, cu atât mai mult corpul era umplut cu lichid. Ce a cauzat această scădere rapidă în greutate? De exemplu, participanții au fost hrăniți cu o masă mare peste 2. Când subiecții au consumat o cantitate semnificativă de calorii, corpul a eliminat toată apa în exces pentru a face loc nutrienților nutrienți.

Acest experiment a demonstrat că dietele deficit caloric pe termen lung - determină creșteri semnificative ale nivelului de cortizol. Mulți oameni se confruntă cu o situație similară: consumă multă cofeină înainte de antrenament, face cardio intens jogging de mai multe ori pe săptămână și continuă antrenamentul intens de forță. În plus, reduc nivelul de calorii toate pentru arderea intensă a grăsimilor.

După săptămâni de acest stil de viață, rezultatele încep să apară: ușurarea este atrasă și apoi brusc persoana devine obeză și umflată din nou senzația că grăsimea a revenit. Majoritatea, fără să știe, sunt speriați de acest lucru și încep să mănânce și mai puțin și să alerge mai mult. Acest lucru crește și mai mult nivelul hormonilor de stres și crește retenția de apă. O dietă restricționată în calorii și un exercițiu cardiovascular intens nu pot crește decât retenția de apă.

În același timp, a doua zi vei fi plăcut surprins de o schimbare fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol a reliefului fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol tău. Cum se previne un nivel ridicat de cortizol Principalul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este că nu trebuie să vă lăsați intimidați dacă începeți brusc să arătați plin.

Trebuie amintit: este imposibil să te îngrășezi peste noapte. Aceasta înseamnă că dacă arăți grozav astăzi și a doua zi, ca o bulă de apă, nu este grasă!

Cauze ale nivelurilor ridicate de cortizol

Cea mai rapidă modalitate de a scăpa de retenția de apă într-o astfel de situație este de a face câteva mese înșelătoare. Acest lucru va avea un efect rapid, mai ales dacă întârzierea este cauzată de suprasolicitare.

Din motive evidente, acest lucru nu trebuie făcut prea des, deoarece acest lucru va duce la returnarea kilogramelor pierdute anterior. Dar relaxarea o singură dată în dietă va schimba radical situația în bine. Aceasta este mai mult despre prevenire - încercați să nu vă conduceți într-o stare de suprainstruire. Trebuie să vă aranjați un weekend, adică zile fără efort fizic. Cel puțin de 2 ori pe săptămână. Și te poți antrena în celelalte 5 zile.

Cortizol ridicat cronic și retenție de apă

Uneori este necesar să treceți la doar 2 antrenamente pe săptămână. Antrenamentul cardio jogging este o modalitate excelentă de a arde excesul de grăsime. Dar eliberează și o cantitate mare de cortizol. Dar a face sesiuni nebunești HIIT în fiecare zi nu va duce în cele din urmă la nimic bun.

Țineți evidența cantității de cofeină pe care o consumați. Luarea mai fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol căni pe zi, plus suplimente înainte de antrenament, poate duce, de asemenea, treptat la niveluri cronice crescute de fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol.

Străduiți-vă să reduceți nivelul de stres din viața de zi cu zi.

Ce este cortizolul?

Una dintre cele mai puternice modalități de a combate acest lucru și cea mai ușoară este să dormi suficient. Hormonul de stres cortizol și efectul său asupra excesului de greutate Viața unei persoane moderne este expusă la stres aproape în fiecare zi. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt excesiv de emoționale, romantice și vulnerabile.