Grăsime arderea meselor cheat


Nutriție Cum pot fi bune mesele ieftine Întrebare: Încerc să pierd grăsimi și sunt strict cu dieta mea, dar câțiva oameni din sala mea de fitness mi-au recomandat să trișez din când în când. Cum pot face asta fără să mă îngraș?

cum a pierdut ej johnson în greutate

Răspuns: Devenirea slabă se reduce la un singur lucru: crearea unui deficit de energie. Pe lângă a face exercitii aerobicemulți preconcurs culturisti urmați destul de stricte cu conținut scăzut de calorii dietedintre care majoritatea stresului proteină slabă cum ar fi pieptul de pui fără piele, albușurile de ou, tonul și pulberile de proteine.

În plus, mulți culturisti care fac dietă își limitează aportul de carbohidrați la de grame pe zi, în funcție de mărimea, metabolismul și nivelul grăsime arderea meselor cheat activitate.

Menținerea carbohidraților scăzută crește deficitul de energie și ajută la controlul insulinei, un hormon care stimulează foamea și joacă un rol în depozitarea grăsimilor. Se crede că nivelurile mai mici de insulină facilitează arderea grăsimilor corporale.

penn pierde greutatea

Însă dezavantajul creării unui deficit de energie este că organismul se adaptează deseori la deficitul de calorii arzând mai puține dintre ele. O pauză de la o dietă cu conținut scăzut de calorii adică o zi de înșelăciune poate întrerupe această încetinire. Există și alte beneficii ale trișării.

regim de slabit kilostop

Dietele care împiedică grăsimile pot determina scăderea nivelului de hormoni tiroidieni și leptină care afectează direct arderea grăsimilor și IGF factor de creștere asemănător insulinei, care susține creșterea musculară. Stropirea un pic îi poate readuce la normal.

8 moduri de a pierde în greutate rapid