Hill sprints să piardă în greutate. Cum ardeți grăsime pe spate


Pagina principala Secretele pierderii în greutate 11 obiceiuri sănătoase pe care oricine adică tu le poate - și ar trebui - să le copieze pentru a slăbi rapid 1. Opriți dietele.

Pentru greutate dieta

Orice a funcționat pentru a vă ajuta să obțineți succes în pierderea în greutate? Nu mai face asta. Membrii registrului au raportat că folosesc o mare varietate de metode pentru a scăpa de kilograme: diete lichide, dieta Atkins, Weight Watchers, diete ciudate pe care le-au alcătuit singuri și continuu.

Ceea ce au împărtășit nu a fost dieta care a scăpat de lire sterline, ci strategia pe care au folosit-o odată cu începerea fazei de ținere. Faza de slăbire este temporară, deci alegeți orice metodă funcționează pentru dvs.

Greutate menta pierdere

Dar pentru a menține aceste kilograme la distanță, va trebui să treceți la o strategie de întreținere citiți mai departe pentru detalii. Gândiți-vă la aceasta ca la o competiție cu totul nouă - nu un sprint până la linia de sosire, ci o cursă de anduranță lungă, știți că puteți câștiga. Mutați mai mult. Vechile tale molecule de grăsime îți lipsesc mai mult coapsele decât Meredith îi lipsește lui McDreamy.

Singura modalitate de a-i împiedica să se întoarcă este să-i depășească sau să plece cu bicicleta, să înoate sau să depășească.

hill sprints să piardă în greutate

Hensrud, M. Dacă te-ai antrenat în timp ce scăpai kilogramele, trebuie să crești intensitatea acum că nu mai pierzi. Acest lucru se datorează faptului că noul tău corp este mai eficient atunci când vine vorba de arderea caloriilor și va găsi o modalitate de a face aceeași muncă cu mai puțină energie cheltuită - deci trebuie să lucrați mai mult doar pentru a rămâne la același nivel.

Folosește timpul pe care îl ai. Creșterea hill sprints să piardă în greutate greutate se datorează adesea unor acțiuni mici care se adună: glisarea crustei de pizza din farfuria iubitului tău, ciugulirea acelor fursecuri sparte în partea de jos a pungii, terminarea ultimelor câteva guri de mac și brânză ale fiului tău.

Din fericire, același principiu funcționează pentru exerciții fizice. În timp ce 91 la sută dintre membrii registrului lucrează regulat, de obicei timp de 60 până la 90 de minute pe zi, majoritatea împart acel timp în segmente mai scurte. Așa că ține adidași la birou pentru o plimbare cu putere la prânz; păstrați benzi de rezistență în mașină pentru un antrenament de braț atunci când sunteți blocat în blocaj.

Vinde-ți mașina. Bine, nu chiar. Dar obișnuiește-te să te bazezi pe ea mult mai puțin. Wing și Dr. Hill au legat pedometrele de membrii NWCR și au constatat că fiecare face în medie Acesta este echivalentul a ,5 mile, sau aproximativ 28 de mile pe săptămână - aproape dublu față de distanța parcursă de americanul hill sprints să piardă în greutate.

Tot ce păcălește în jur arde calorii în fiecare săptămână.

hill sprints să piardă în greutate

Credeți că mersul pe jos este un mod de exercițiu ciudat? Mănâncă micul dejun. Șaptezeci și opt la sută dintre pierzătorii de succes o fac în fiecare zi.

Cât de des yoga pentru pierderea în greutate Pentru greutate pierderea Add: opexa10 - Date: - Views: - Clicks: De obicei aceste valori maxime pot fi obținute numai de persoane ce au greutatea peste normal. Pentru a intra în partea sănătoasă a părții de care aveți nevoie pentru a începe mai întâi să mâncați alimente sănătoase, care este primul pas spre pierderea în greutate.

Lipiți-vă cu conținut scăzut de grăsimi. În ciuda studiilor recente care susțin că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi s-ar putea să nu fie tot ceea ce a fost eliminat, prietenii noștri de la NWCR nu sunt de acord. Dar aceasta este considerată în continuare o dietă moderat săracă în grăsimi.

Aceasta este cheia, spune dr. De ce?

Related Content

O sută de calorii de carbohidrați ocupă mult mai mult spațiu decât de calorii de grăsime - imaginați un castron de floricele de porumb în aer lângă o bucată de brânză de mărimea unei matrițe - astfel încât să ajungeți să mâncați mai multe grăsimi doar pentru a vă simți plini. Nu ajută și faptul că alimentele grase au un gust bun și te tentează să mănânci mai mult - și crește numărul de calorii. Surprins de procentul ridicat de carbohidrați? Nu fi. Mănâncă mai mult din aceleași lucruri.

Câștigătorii pierderii în greutate renunță la aceleași tipuri de alimente și respectă același program de mâncare la sfârșit de săptămână și sărbători arderea naturala a grasimilor în zilele lucrătoare - de exemplu, mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun în fiecare dimineață.

Burta săptămână într

Acest lucru poate suna foarte plictisitor - dar funcționează deoarece lipsa varietății este dovedită a reduce aportul de alimente.

Deci, dacă doriți varietate, căutați-l în altă parte: pantofi, vacanțe, bărbați. Răsfățați-vă o dată pe săptămână. Da, coerența este esențială a se vedea regula 7. Dar iată excepția.

Cum să piardă în greutate picioarele într-o săptămână? - Bursită June

Cheia este de a face din ea doar un lucru din când în când. Atâta timp cât restul săptămânii este consecvent, este în regulă. Și aceste mici îngăduințe planificate pot îndepărta tentația de a consuma o cutie întreagă a săptămânii viitoare a lui Entenmann. Cântărește-te des.

Hrana adecvată pentru picioare

Amintiți-vă doar că greutatea dvs. Nu lăsați o mică fluctuație să vă sperie; atunci când greutatea rămâne la un nivel mai ridicat timp de câteva zile, trebuie să luați măsuri.

Bursită Cum să piardă în greutate picioarele într-o săptămână? Canoanele frumuseții se schimbă de la an la an, dar de mai multe decenii se consideră că picioarele femeilor trebuie să fie subțiri. Vă propunem să discutați rapid cum să pierdeți în greutate picioarele, ce exerciții de făcut, astfel încât într-o săptămână să eliminați centimetri suplimentari, precum și sfaturile formatorilor de fitness și nutriționiștilor. Hrana adecvată pentru picioare Exercițiile sunt cele mai sigure mijloace de slăbire a picioarelor și a altor părți ale corpului.

Încercați, încercați din nou. Dacă crezi că femeile care reușesc să piardă în greutate pur și simplu au mai mult control de sine decât tine, te înșeli.

Kickboxing circuit de pierdere de grăsime |

Aproape 90 la sută dintre membrii NWCR au încercat și nu au reușit să mențină greutatea înainte de a reuși de data aceasta. Pierdătorii de succes continuă hill sprints să piardă în greutate se antreneze și să mănânce bine; ori de câte ori alunecă, se întorc imediat cu programul. Sigur, faza de întreținere a pierderii în greutate este mai dură decât faza de pierdere. Experții și câștigătorii pierderii în greutate sunt de acord cu asta.

hill sprints să piardă în greutate

Hill sprints să piardă în greutate este că membrii registrului spun că întreținerea devine mai ușoară în timp. Studiile confirmă că, cu cât mențineți greutatea mai îndepărtată, cu atât sunt mai mici șansele că o veți recâștiga vreodată. Și dincolo de asta? Obișnuiește-te cu catcall-uri, fluiere de lup și cu o blugă slabă de o viață.